السلطة الخضراء في شهر رمضان، فوائد و نصائح لصحتكم و سفرتكم

السلام عليكم و رحمة الله
و تقبل الله صيامكم و قيامكم
و أكرمنا جميعا بنصرا من عنده






سلطة خضراء بخضار متنوعة

سلطة خضراء بقطع دجاج،

سلطة خضراء بالتونة،

سلطة خضراء بالسمك،

سلطة خضراء بقطع التفاح






هي السلطة الخضراء .....

التي تلبس لجميع الخضار، و كثير فواكه

تقدم مع البروتينات و مع النشويات،

بأي حلة هي لذيذة مفيدة صحية،

و أيضا رشيقة خفيفة غنية و متنوعة،

و لا ننسى أنها:

جميلة.



السلطة الخضراء بأنواعها، الصغيرة و الكبيرة،
تحتوي على فيتامينات و مكونات غذائية مهمة للجسم،

على غرار باقي الأطباق فهي تتغير بتغير الخضار و الفواكه و أيضا على حسب ذوق كل شخص.

شهر رمضان، شهر الصيام و الجهد المبذول من الجسم،

في أيام الحر و العطش،

يحتاج لسوائل كثيرة، و أيضا مهم جدا يحتاج لمعادن و أملاح التي تنقل مختلف المكونات في الخلايا،

و السلطة الخضراء تحتوي عليها كلها.

نعم، لهذا نعتبرها أفضل الخضار توضع على طاولة شهر رمضان،

تزين سفرتكم و تحافظ بإذن الله على صحتكم، لتبقى ملكة الطاولة

و تجلس على عرش الصحة.







هيا نجول مع السلطات الخضراء مع بعض النقاط المهمة في شهر الخير،
فحياكم الله و كل عام و أنتم إلى الله أقرب:


الفيتامينات:

مهمة للجسم لأنها تدخل في تفاعلات مختلفة حيوية به،

السلطة الخضراء تحتوي على كمية جد مهمة، ومتنوعة مما تغنيك عن المكملات الغذائية،

فهي تحتوي على: حمض الفوليك باء9 مهمة في تجدي دجميع خلايا الجسم خاصة للمرأة الحامل.

تحتوي السلطة الخضراء بأنواعها على الفيتامين سين، و فيتامينات من نوع باء، و قليل من الكالسيوم.

و هذه المكونات تزداد كلما زادت خضرة أوراق السلطة.




سحر السلطة الخضراء على الوزن الزائد:

يعلم الجميع قلة الحرايرات في السلطة الخضراء، لكن ليس هذا فقط!!!

بل لها خاصية مهمة و رائعة و هي الإحساس بالشبع، و هذا يرجع لكمية الألياف التي تحتويها فتملئ المعدة.

فإن كانت في بداية الأكل، سوف تترك الجسم يقلل من باقي الأطباق، و يأكل بهدوء أكثر و هذا يترك العقل الاستيعاب

ما يأكله و بالتالي التحكم في كمية الأكل.

طبعا دون أن نضع عروسنا الخضراء، تحت صلصلة غنية كثير أو نشبعها مايوناز أو جبن عالي الدهون،
و هذه في شهر رمضان سوف تحسسنا أكثر بالعطش.

ممكن أن نستعمل السلطة الخضراء في أطباقنا في هذا الشهر الكريم، لنحافظ على وزننا مع كثرة الأطباق الحلوة،

نوازن مقياس العطش لطول يوم، و نسترجع كمية من الماء المفقودة من خلالها،

نرجع الأملاح المعدنية التي نفقدها من خلال العرق في هذا الحر،

فيتامينات مفيدة و مهمة،

دون أن ننسى أنها تحتوي على مضادات التأكسد وفيتامين أٌو اللتان تحافظان على نظارة البشرة و حيويتها،

و زيادة على ذلك تزيين سفرة رمضان التي تكون فيه عقولنا متصلة

بشهوات الأكل و أفكار متميزة لصنع الأطباق